CLASSES

KURSPLAN

Änderungen vorbehalten 
Stand: 18.06.2023

ZONE 1 - WELCOME-SESSION 
ALLE PRESENTER & HOSTS: MARC-OLIVER KLUIKE UND BEATRICE ILG

Wir stellen dir die angereisten Presenter und uns vor. Marc gibt dir als Host  den Überblick über einen bewegenden Tag. Gut gelaunt und voller Tatendrang starten wir so gemeinsam zum ersten motivierenden Workout. Bei dieser ersten „Session“ hast Du Zeit, alte Bekannte oder auch neue Freunde zu treffen.

ZONE 1 - Step Party
SEBASTIAN PIATEK
In dieser Stunde werden wir die Musik voller Energie und fantastische Schrittkombinationen nutzen und gemeinsam eine Step-Party feiern! Du bist herzlich eingeladen, Dich von Sebastian durch die Choreographie führen zu lassen! Er nutzt moderne Aufbaumethoden und seine humorvolle Art, um diese Stunde unvergesslich zu gestalten. Mach` mit bei der Party und schreie nach mehr!

ZONE 2 - FUNTONE - the funcitonal revolution
JANA SPRING

Wie keine andere, kreiert Jana immer wieder neue funktionelle Übungen, zielsichere Trainingslevels und setzt gekonnt die perfekten Trainingsreize. Auch ihr brandneues FunTone Workout greift mit absoluter Sicherheit dort, wo es wirken soll, im Bindegewebe. Folge dem revolutionären Workout von Jana Spring und spüre den Unterschied.


ZONE 3 - Wirbelsäule im Fokus Brustwirbelsäule
ANDI GOLLER

Die Brustwirbelsäule und der auf ihr ruhende Schultergürtel bieten eine Vielzahl von Übungen. Aber was macht Sinn und worauf ist zu achten? In dieser logisch aufgebauten Wirbelsäulengymnastik erlebst Du viele neue Ideen mit fließenden Übergängen und Inspirationen.


ZONE 4 - Zeitgenössisches Pilates Flow
STEPHANIE LUDWIG
Wie das Leben, so ist auch das Training kontrast- und variantenreich. In dieser Masterclass wechseln sich (augenscheinlich) einfache Übungen mit komplexen Abläufen ab, auf kraftvoll herausfordernde Sequenzen folgt genussvoller Fluss, der die Sinne anregt. Mit zeitgenössischem Pilates kräftigst, mobilisierst und energetisierst du den ganzen Körper. Wir trainieren im Stehen, Sitzen, Stützen und Liegen, in allen Bewegungsebenen und dreidimensional, weil vielfältige und abwechslungsreiche Bewegung gesund ist und Spass macht.

ZONE 1 - Step Dance
ASJA PAJK
Mit einfachem und klarem Aufbau zur interessanten und modernen Step Dance Choreographie - für alle, die eine neue Inspiration beim Step suchen!
ZONE 2 - deepWork
IVAM DA SILVA
deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

ZONE 3 - YO'mo - YOGA in move
KATJA LÜDENBACH
Ein körperlicher, dynamischer Yoga-Stil, bei dem die Yogaübungen fließend ineinander übergehen. Atmung und Bewegung, verbunden mit Musik werden in Einklang gebracht. YO'mo bringt deinen Geist zur Ruhe, gibt dir deine Auszeit vom Alltag, kräftigt deinen Körper und schenkt dir neue Energie!

ZONE 4 - BMI BodyMindImprovement
MARTIN NEUMEIER

Eine Functional Trainings Einheit, welche sowohl Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination anspricht. 6 Übungen je eine Minute in 8 Runden - Kraft, Cardio und Functional Training pur.

ZONE 1 - BELLICON JUMPING
YAVUZ YILDIRIM

Ab auf ́s Minitrampolin! Einzigartig, emotional und atemberaubend! Schnellkräftige Sprünge, abwechslungsreiche Arm-Bein-Kombinationen und energiegeladene Musik erwarten Dich in dieser Class. Trainiere das Herz-Kreislaufsystem und aktiviere mehr als 400 Muskeln mit garantiertem Spassfaktor. Lets JUMP!


ZONE 2 - DANCESS Surprise!
NICOLE CAVEGN

Das vielseitige und ganzheitliche Konzept Dancess kombiniert Tanz mit einem Cardioworkout so freudvoll, dass du vergisst, dass du trainierst! Lass dich überraschen, welchen Dancess Style Nicole und ihr Team dir in dieser Klasse zeigen werden. Sicher ist: Du wirst deine Glückshormone aufs nächste Level boosten!


ZONE 3 - Heartbeat: the functional flow
JANA SPRING

Ein fließendes funktionelles Workout mit einem gefühlsvollen Finale. Es gibt keinen Anfang und kein Ende. Eine Symbiose aus kraftvollen, fließenden Functional Moves, Koordination und Gefühl, in der dein Körper als Ganzes trainiert wird. Entdecke in der Tiefe deine Grenzen und freue dich auf ein emotionales Finale.


ZONE 4 - SLINGS MYOFASZIALES TRAINING: Let`go - Myofasziales Gehen/Laufen
STEPHANIE LUDWIG

Stell dir vor, du könntest den Körper auf sportliche Aktivitäten vorbereiten, ohne sie je betrieben zu haben. Stell dir weiter vor, dass wenn du los joggst, du bereits von Anfang an einen somatischen Vorsprung hast, der Leistungssteigerung mit sich bringt, die  Verletzungsgefahr minimiert und deine Lauffreude multipliziert. Ist das alles möglich?

Ja, das ist es! In dieser Slings Masterclass fokussieren wir in erster Linie auf die Art und Weise wie die myofaszialen Voraussetzungen für eine der weltweit zugänglichsten Sportarten trainiert werden können.

ZONE 1 - Lunch Break
WER MAG

ZONE 2 - Fight and Fun
ANGELIKA ZAHNER & SANDRA BRÜHWILER

Ein Training aus Kampfsportelementen und Areobic zu heisser Beatmusik. Ein einfach strukturierter Aufbau von Kombis und Intervallfrequenzen steigen deine Herzfrequenz und bringen Dich ins schwitzen. Es ist für jeder Mann/Frau geeignet, den der Spass miteinander steht im Vordergrund. Mitbringen musst du nichts, wenn du Bandagen besitzt darfst du diese gerne mitbringen. Wir freuen uns auf Dich.


ZONE 3 - Lunch Break
WER MAG

ZONE 4 - Lunch Break
WER MAG

ZONE 1 - Bellicon Jumping Intervall
YAVUZ YILDIRIM

Es erwartet Dich ein explosives INTERVALL Training auf dem bellicon. Im Fokus steht das spezifische Training von Ausdauer und Kraft nach den Prinzipien des Intervall- und Circletrainings. Dies dient als Erweiterung der Grundlagenausdauer und als Kräftigung des gesamten Körpers. Lets HIIT it!


ZONE 2 - Dance & Style
SEBASTIAN PIATEK

Sebastian wird den perfekten Aufbau anwenden und dir viele schöne Moves beibringen. Unterstützt von großartiger House-Musik erstellen wir ein Finale, das du nicht vergessen wirst. Nehme an diesem Kurs teil und lass dich von Sebastians einzigartigen Art zu unterrichten mitreisen! Let’s dance!!!


ZONE 3 - Functional Complete
ANDI GOLLER

Intensive funktionelle Bewegungen treffen auf effektive Complete Body Workout Übungen. Viel Spaß, Schweiß und tolle neue Ideen inklusive.


ZONE 4 - YOPI
VANESSA BAUSCHATZ

Yopi kombiniert das Beste aus Yoga und Pilates. Die körper- und und mentalorientierten Übungen bieten ein perfektes Gleichgewicht zwischen dem Aufbau von Kraft und Stretch. Im Fokus steht der Bauch, Beckenboden und die Wirbelsäulenmuskulatur. In fließenden Bewegungen und Flows werden Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht. Erfahre selbst den Yopi Bliss nach 60 Minuten

ZONE 1 - FUNTONE® Cardio: the funcitonal fatburner
JANA SPRING

Wie keine andere, Jana kreiert immer wieder neue funktionelle Übungen, zielsichere Trainingslevels und setzt gekonnt die perfekten Trainingsreize. Auch ihr brandneues FunTone Workout greift mit absoluter Sicherheit dort, wo es wirken soll - im Bindegewebe. Folge dem revolutionären Workout von Jana Spring und spüre den Unterschied.


ZONE 2 - Latino Moves
IVAM DA SILVA

Leidenschaftliches Tanzen zu lateinamerikanischer Musik – eine Garantie für pures Latino-Feeling. In einer rhythmischen Mischung aus Salsa- und Samba-Schritten sowie weiteren Tanzstilen kannst du deine Hüfte in Schwung bringen.


ZONE 3 - BODEGA reflow®
SARAH STÖCK

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum fließen.


ZONE 4 - Aroha
KATJA LÜDENBACH

Aroha ist ein sinnliches Workout, mit dem wir Selbstbewusstsein sowie körperliche und geistige Kraft entwickeln und gleichzeitig entspannen können. Es findet ein ständiger Wechsel zwischen Muskelanspannung und Entspannung statt – das bringt uns wieder in Einklang und sorgt für Stressabbau, ist Balsam für die Seele und bringt dir neue Energie! AROHA ist ein Wort aus der Sprache der MAORI und bedeutet „Liebe“!

ZONE 1 - Friends on Step
SEBASTIAN PIATEK & ASJA PAJK

Asja und Sebastian verbindet nicht nur Liebe zum Step, sondern auch eine enge Freundschaft. Erlebe wie diese zwei Top-Presenter eine Masterclass voller cooler Musik und jede Menge Spaß unterrichten. Sei herzlich willkommen, diese unvergessliche Stunde zu besuchen und dich von dem Charme der beiden verzaubern zu lassen.


ZONE 2 - Physio Meets Fitness
MARTIN NEUMEIER

Functional Workout mit und ohne Kleingeräte in verschiedenen Levels - gesund und fordernd.


ZONE 3 - DAYO Dance Yoga - Emotion & Exercise
SANDRA BURDET

Wir erlernen eine wunderschöne Choreografie aus Tanz- und Yogaelementen. Die fliessenden Bewegungsabläufe basieren auf Ganzkörperübungen, die gleichermassen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern. Die Endchoreografie zum Finallied bildet das Highlight der Stunde. DAYO bietet dir Freiraum für eigene Bewegungsinterpretationen, ganz ohne Leistungsdruck. DAYO eignet sich für alle, die Yoga und Dance in einer neuen Form erleben wollen.

ZONE 3 - bodyArt® Stretch
IVAM DA SILVA

Die Stunde fokussiert Flexibilität & Energiefluss und beinhaltet Übungen aus Therapie & Polarität. Durch dynamische und statische, aktive und passive Dehnungen in Kombination mit Atemtechnik, Balance und Koordination, dem Prinzip von Yin und Yang folgend, wird körperliche, mentale und emotionale Spannung gelöst. So fühlst du dich nach einer bodyART-Stretch-Stunde gleichzeitig entspannt als auch energetisiert